słuchaj to jest normalne że po jakiejkolwiek przerwie masz spadki siły mniejsze osiągnięcia itp. i zapamiętaj że jeżeli wyjeżdżasz gdzieś zostawiasz treningi to po powrocie nie wracaj do tego samego treningu to jest oczywiste ze jak wyciskasz np.70 kg to po powrocie bedziesz wyciskał dalej 70 lub wiecej musisz stopniowo jechać z obciążeniem a [...]
[...] nie zważaj/, przy niezmienionym planie, albo nieanacznie pozmniejszaj obciążenia nawet o 30- 40% robiąc tyle samo powtórzeń co do tej pory, zwiększaj natomiast je co trening a za jakiś czas mogę ci zagwarantować, że jeśli będziesz się stosował do tego jak i do diety którąś musisz mieć/i to dobrą/ nie tylko wrócisz do starych [...]
[...] co wchodzę do bloga osoby ćwiczącej rzekomo SIŁOWO widzę wielka asekuracje, czyli aero z ciężarami. Laski nie po to idziemy na siłownie i łapiemy za ciężary by dublować trening aero, szkoda czasu i atłasu, wasze treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, zadnego spalania [...]
Dziewczyny, bardzo nas cieszy, że staracie się zająć nowymi tematami, ale na litość boską, czytajcie uważnie, jakie w tych tematach padają pytania :-> Większośc z Was jak za automatu wyskakuje ze schematem: ankieta-zdjęcia-trening-zrzut z dziennika.
DT 2 Mój dzisiejszy trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż ( 2x1,5 kg) czy to ćwiczenie trzeba wykonywać na jakimś podeście czy można na podłodze?) 3) Przysiady klasyczne z hantlami ( 2x1,5 kg) 4) wejście na ławkę z hantlami (2x1,5 kg) 5) wznosy z opadu ( wznosy jakoś jest mi ciężko zrobić, nie wiem czy to przez to że nie [...]
Nie chodzi tu o to czy trening daje efekty czy nie. Bo dla jednego efekty wieksze efekty moze dac a62, dla innego abs. Duza role odgrywa dieta w tym wszystkim. Ale optymalnie duze efekty daje trening taki jak napisalem, co jest sprawdzone i polecane przez najwieksze mozgi tego forum.. Wielu tez moderatorow z tego forum twierdzi ze programy typu [...]
[...] węglach aby starczyło energii na bicie rekordów. Poza tym tkanka tłuszczowa działa ochronnie. Rzeźba natomiast wymaga obcięcia kalorii, więc nie mamy już paliwa na ciężki trening siłowy. Poza tym sam stanozolol negatywnie wpływa na stawy, jak to się popularnie określa przez ich "wysuszanie". Zacząłeś bawić się w doping od złej [...]
Witaj Jestem 400-metrowcem i masz tu może link do mojego planu treningowego, który w jakiś sposób ci pomoże: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Tyle, że najpierw trenowałem sam (pierwsze 17 stron) a dopiero potem typowy trening pod 400m (już w klubie). Jeszcze co do ogólnych uwag. Trening sprinterski nie [...]
Wiesz, jak już chcesz ćwiczyć bicepsy,z tricepsami i barkami,więcej raz niż jeden raz w tygodniu, to już ćwiczyć wszystko np splitem 2x w tyg każda partia adzik123 napisał taki artykuł i rozpisał trening, naprawdę warto skorzystać trening dzieli się na lekki i ciężki , również możesz skorzystać z moich planów z podpisu (standardowe splity )
[...] słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza dietą, umarłem towarzysko. przewracał mnie podmuch wiatru a ciężary spadły o dużo. i nie piszcie mi, że zły trening albo żarcie, bo "można robić masę i palić fat", ale nie przy przedziale 4-6% bf. a jak ktoś chce mi wmówić, że zszedł do wartości w tych widełkach i siła mu [...]
Ja pompki nie lubię robić Kali byłby dumny Cóż, na tym trening polega żeby się świadomie i z chęcią męczyć, jak nie lubisz to przykro mi ale być może nie jest to sport dla Ciebie. Możesz zamienić je na zwykłe pompki (z szeroko rozstawionymi rękami) robione na podłodze, a najlepiej na 3 krzesłach, żebyś miał jak największy zakres ruchu. Czyli [...]
Moze za dużo ćwiczysz jak wygląda trening styl życia sen jaką masz pracę jakieś leki nasenne lecą złe samopoczucie to od prolaktyny te objawy co opisujesz być może się zajechles czymś alko narko wpadają ? Węgle utnij na 3 g może za dużo ich nie wiem czy to ma jakieś znaczenie i białko na 110 g lh masz wyżej :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu [...]
A pozatym nie wiem kto pisał ten trening, bo jak widze "1 seria rozgrzewka 10,9,7" to mi sie śmiać chce że***** Jak można robić preogresje w jednej serii ???
[...] a jak by ci wizualnie szlo w tluszcz odcinaj wegle. W sumie jesli juz chcesz biegac na redukcje to nie areoby, tylko hiit lepszy stanowczo do tego celu. Pozatym kazdy taki trening musisz uzupelnic o odpowiednia ilosc kcal. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność [...]
[...] dostaje w twarz-nawet nie pięścią-tylko po prostu ręką). 2:27 2:52 Piekne ataki-jak w "stylu pijanego człowieka" demonstrowanym przez żulików po 5 piwie 5:02 czy tak wygląda trening na worku? Nie trzyma sie gardy? Słowem-jesli to jest capo w dobrym wydaniu, to ja nie mam pytań. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-31 00:26:07
Bądźmy dobrej myśli. Może on nie ma aż tak doszczętnie wypranego mózgu? CapoF: 1. Czemu przedstawiciele capo, skoro jest niby tak nieprzewidywalna, nowatorska i skuteczna-nie zdominowali zawodów styli "uderzanych"? (i mówię o pełnym kontakcie-a nie o "semi" które do kontaktu ma się nijak). 2. Zawodnicy MMA poszukują każdej [...]
Walki ulicznej nie da się oddać-bo po każdym treningu byliby ranni i zabici. Dlatego irytują mnie reklamy typu "krav maga street" albo "street boxing". Ja miałem trochę przygód z walkami nie sportowymi, ale obecnie ćwiczę tylko pod walki na ringu a co do treningu pod SF a) nie ma z tego większego pożytku, bo jak ktoś będzie [...]
[...] o Capoeira miałem o wiele mniejsze pojęcie i miałem podobne zdanie na temat tej sztuki walki, pózniej naoglądałem sie filmików podobały mi się akrobacje itp. przyszedłem na trening. W pewnym momencie Capoeira stała sie dla mnie czymś innym a akrobacje są na n-tym miejscu. Może przeczytajcie Historie Capoeira i jak ona powstawała i do czego [...]
Trening siłowy mógłbym robić w piątek u siebie w klubie. W domu jakiś drążek,pompki też są do zrobienia moge wrzucić to do aerobów 30 minut + trening siłowy jak myślicie? /SFD/Images/2015/11/14/787d8456d90a4ccebd09d07b3a8ecec0.jpg
Ogłoszenia i informacje działu Ladies.SFD
